昨日、遠隔でサトルボディヒーリングを受けてくれた方の質問は、
「チャクラブリージング瞑想をしていると、呼吸が苦しくて最後まで続かない。」
というものでした。
口呼吸について
先ず、通常、私たちは、鼻で呼吸していますよね？
この瞑想では、口で呼吸します。
そこが難しいと感じる方がいらっしゃいます。
その場合は、「練習して慣れてください。」
としか言えません。
実際慣れると、そんなに難しいことではありません。
走ったり、踊ったり、激しい運動をすると、私たちの体は、自然と口呼吸をしますから。
息を吐くことに意識を向ける
そして、もう一つは、
呼吸をする時の意識の向け方です。
『チャクラブリージング瞑想のやり方』という記事にも書いてますが、
呼吸は、吐くことを意識します。
先ずは、第1チャクラを感じて、そこで「はあ～」っと強く深く長く息を吐ききります。
すると体は、自然と息を吸います。
そう、泳ぐときの息継ぎの要領と同じです。
そして、上のチャクラに上がっていくに従って、「はあ～」という呼吸音は段々と高くなり、短く早くなっていきます。
これもまたCDの中に入っているので、それを感じながら、かつ自分のペースで行ってください。
そうすると、1ラウンドは楽にできるようになります。
セルフケアが、どのように進んでいくのか詳しく知りたい方は、こちらの記事をお読みください。
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