怒りは、強力なエネルギーです。
怒りで大変な時には、ハート瞑想をしようとしてもなかなかうまく行きません。
そんな時は、先ず、体を使って怒りのエネルギーを表現させてあげることが助けになります。
体を使って感情の圧力を解放する方法
先ずは、一人の安全なスペースを確保します。
そして、リラックスして楽に立ちます。
怒りのエネルギーを感じます。
怒りがどこにあるのかをエネルギーで感じられれば、なおいいです。
それが分からなくても、怒りがどう表現したいのかを感じてあげます。
体をどんな風に動かしたいのか？
どんな声を表現したいのか？
（言葉にするとマインドに行って、外側の相手に向かってしまうので、言葉ではなく声で感じます。）
そして、怒りのエネルギーが体を通して表現したいように表現するのを許してあげます。
したいように表現させてあげます。
体を動かしたいなら、動かしたいように動くのを許してあげます。
声を出したいなら、出したいように声が出るのを許してあげます。
この時、大きな声を出したいようなら、枕を口に当ててあげると外に漏れずに効果的です。
感情に突き動かされるまま表現してしまうのではなく、
意識的に、表現させてあげるのがカギです。
そして、怒りの圧力が下がったなら、ハート瞑想をすることが簡単になります。
既に、ハート瞑想イベント5「ハートのヒーリングパワーを目覚めさせる」を体験しているなら、怒りの感情をヒーリングすることも可能でしょう。
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